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心理健康的人能正 确认识自己的优点和不 足

09-26 健康

  第一节 健康 思 考 ? ?什么是健康? ?有人说没病就是健康,对吗? ?你判断的标准是什么? ?你认为自己健康吗? 他们健康吗? 老B退休后心情郁闷 小A经常生病 小C不愿与人交往 一、健康的标准: 健康是指人的生理、心理、社会关系 这三者处于最佳状态。—— 世界卫生组织WHO 生理健康 心理健康 社会关系健康 1.生理健康 标准: 人体各器官组织结构完整,发育正常,功 能良好,生理化指标正常,没有疾病或身体不 处于虚弱状态。 如何确保生理健康? 要合理膳食,经常参加体 育锻炼,有足够的睡眠,要避 免有害身体健康的生活方式。 2.心理健康 标准: 身体、智力、情绪调和;适应环境,能 在人际关系中彼此谦让;有幸福感;在工作 和职业中,能充分发挥自己的能力,过着有 效率的生活。 心理健康的人能正 确认识自己的优点和不 足,能很好地处理来自 各方面的压力。 3.社会关系健康 社会关系: ⑴与家庭和亲属的关系; ⑵工作、学习中与同事、同学的关系; ⑶亲密的朋友和熟人的关系; ⑷社团活动,如参加俱乐部、协会等组织; ⑸参加其他社会活动。 社会关系健康是指能与 他人和谐相处。 世界卫生组织提出的健康的10个标志: 1、情绪乐观,从容不迫、勇于承担责任。 2、具有旺盛的精力,能够从事日常的社会、学习和 工作而不感到有压力。 3、应变能力强,能够很好适应环境的变化。 4、善于修养精力,睡眠好。 5、具有抵抗一般疾病和传染病的能力。 6、体重适中,不胖不瘦,身体好。 7、眼睛明亮且反应敏捷。 8、头发具有光泽而少有头屑。 9、牙齿清洁,无空洞,无痛感,无牙龈出血。 10、皮肤有光泽有弹性,走路感觉轻松。 生理健康、心理健康和社 会关系健康有什么关系? 1、打篮球对保持生理健康是否有作用? 锻炼了身体,争进身体机能,有利于生理健康。 2、在打篮球时,球投 进了,或与队友巧妙的 配合,你会感到兴奋、 快乐和自豪吗?这对心 理健康是否有作用? 提高了自信心,有 利于心理健康。 生理健康、心理健康和社 会关系健康有什么关系? 3、与队配合进行练习和比赛,庆祝胜 利或分担失败的责任,增进与他人和谐 相处,是否也有益于增进社会关系健康? 相互影响 相辅相成 密不可分 思考问题,作出“是”或“不是”的判 断? 1、你是否每天进食早餐、中餐和晚餐? 2、每天你是否吃了蔬菜、水果、谷类等多种食物? 3、你是否参加体育锻炼活动? 4、你每天是否有8小时的睡眠? 5、你是否不吸烟、不酗酒? 6、你是否能正确面对和处理压抑的状态? 7、你的大部分时间是否快乐? 8、你遇到问题时,是否有朋友和家 人可以求助? 能做到的项目越多,说明越健康。 讨论: 哪些因素会使人不健康? 病毒、细菌、真菌、寄生虫等,营养不良、 维生素缺乏、空气污染、化学药品中毒、遗 传、受伤和发育不良,吸烟、酗酒、吸毒、 压力过大等等。 你有这些不 良习惯吗? ⑴生物遗传因素; ⑵生活方式因素; ⑶环境因素; ⑷保健设施因素。 一个人的健康水平处于“生病——健 康”这一连续区域内,并不断变化着。 降低健康水平 提高健康水平 很不健康 既不生病也不健康 很健康 亚健康 亚健康状态: 处于健康和疾病之间的一种临界状态,是 介于健康和疾病之间的连续过程中的一个特 殊阶段。 “亚健康”状态是身体发出的一个 信号,提醒你该注意健康了。 亚健康有哪些症状? 心慌、气短、胸闷乏力、记忆力减退、 失眠、多梦、食欲不振、易患感冒、心烦、 出汗、体温异常、甲像异常、面色灰滞等。 亚健康的后果 : 亚健康状态容易导致肿瘤、心脑血管疾病、呼吸 及消化系统疾病和代谢性疾病。这些疾病均有一个缓 慢渐进的发展过程,开始时即表现为亚健康状态,此 时如注意防范,往往能有效避免真正的疾病,但这一 状态却常常破人们所忽略。 亚健康的原因 : 一是心理失衡,二是营养不全,三是噪音郁闭, 四是空气污染,五是逆时而作,六是练体无章,七 是乱用药品,八是内劳外伤。 思 考 ? 怎样提高你的健康 水平? 健康的必备的条件: 1、健康的生活方式 2、对疾病的预防和治疗 3、保持心理健康 4、具有良好的社会适应能力 为了保持健康,在环境发生变化时,需 要及时地作出明智、有效的决定。 提出问题:朋 友让我抽烟, 该怎么办? 列举好处: 没有好处 作出决定:告 诉朋友,我不 抽烟 评价:这是个 好决定,因为 抽烟危害健康 列举危害:会损 伤呼吸系统,可 能会引起肺癌等 疾病,会上瘾,会 给别人留下不好 的印象…… 有的同学长期沉溺于上网。你 认为这是一种健康的生活吗?请结 合健康的定义谈自己的看法。 四、与人类健康有关的节日 1、世界防治麻风病日: 1月最后一个星期日 2、国际睡眠日: 3月21日 3、世界防治结核病日: 3月24日 4、世界卫生日: 4月7日 5、世界哮喘日: 5月7日 6、世界红十字日: 5月8日 7、世界牛奶日: 5月16日 8、世界无烟日: 5月31日 9、世界禁毒日: 6月26日 10、世界人口日: 7月11日 与人类健康有关的节日 11、世界母乳喂养周:8月第一个星期 12、世界心脏日: 9月最后一个星期日 13、世界聋人日: 9月28日 14、国际老人节: 10月1日 15、世界人居日: 10月的第一个星期一 16、世界精神卫生日:10月10日 17、世界盲人节: 10月16日 18、世界传统医药日:10月22日 19、世界防治糖尿病日:11月14日 20、世界慢性阻塞性肺疾病日:11月20日 与人类健康有关的节日 21、世界艾滋病宣传日: 12月1日 22、世界残疾人日: 12月5日 23、世界强化免疫日: 12月5日 24、全国爱耳日: 3月3日 25、全国爱国卫生月: 4月 26、全国肿瘤防治宣传周: 4月15日至4月21日 27、全国防治碘缺乏病日:5月5日 28、中

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